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熟睡するのに効果がある方法を調べてみました

これは以前コメントで質問をいただいた時に

調べたことなのですが、その後に体調管理に関する質問を

何通かいただいたので記事にしようと思います。

 

熟睡するのに効果がある方法

・ぬるめのお風呂に20分程ゆっくりと入る。

・就寝1時間前からは強い光を浴びない。

・温かい飲み物を飲んで体温を温める。

・晩御飯の量を少量に抑える。

・ゆっくりとストレッチをする。

 

というようなことをすると、熟睡するのに効果があるそうです。

なかなか熟睡できない方は試してみてくださいm(__)m

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